高血圧の治療

血圧を下げる薬を再開しました。

http://www.legacy-bronze.com/
グーグルでHPから血圧を下げるための７つのステップを見つけました。
ちゃんとしようと、

１．バランスの良い食事を取ろう
　　　高血圧を改善するためにはまず食生活から気を配りましょう。
　　　ただ「塩分を控える」だけではダメなので注意が必要です。

外食は、お昼しかしませんので、バランスは良い食事だと思っていますが。

２．適度な運動をしよう
　　　無理な運動は禁物ですが、適度な運動は血圧を下げてくれます。
　　　日常生活の中で出来る、負担の少ない運動から取り組みましょう。

毎週、土曜日はゴルフに行っていましたが、最近はお休みですので、早い時期に再開したいです。
それと、週に２回位はジムに行きたいですね、火曜と木曜はジムの日の予定。

３．降圧剤は出来るだけ使わない
　　　薬で血圧を下げるのはいざというときの最終手段です。
　　　降圧剤には副作用のリスクがあるので、なるべく使わないようにしましょう。

お医者さんに言われて、薬を飲みだしました。ちょっとやめていたのすが、再開しました。

４．タバコ、お酒は控えよう
　　　タバコやアルコールは血圧を上げる原因のひとつです。
　　　どうしてもやめられない場合は、なるべく量を減らすようにしましょう。

タバコは、娘が生まれた時にやめました．お酒は、ビールとワインを飲みます、焼酎はもう飲みません、深酒するので。

５．肥満に注意しよう
　　　太っている人はそれだけで病気になりやすくなってしまいます。
　　　肥満によって高血圧や糖尿病、痛風などの危険があるので注意しましょう。

海外に長くいたので、食べる量が多いのだと思いますし、早食いも良くないですね、ゆっくり食べるようにします。

６．急激な温度変化に注意する
　　　急激な温度変化があると人間の血圧は一気に上がってしまいます。
　　　特にお年寄りの方は注意が必要なので覚えておきましょう。

７．ストレスをためない
　　　毎日のストレスが少しずつあなたの体に負担をかけています。
　　　ストレスによって血圧が上がるので、なるべくためないようにしましょう。

何か趣味をもつようにしたいですね。